بعد از اين كه در بحث و دعوايي ناخواسته با همسر خود قرار گرفتيد، لازم است به توصیه های زیر توجه کنید تا بتوانيد سريع تر آشتي كرده و آرامش را دوباره به روابط تان بازگردانيد....

اين قضيه كه شما بپذيريد، بحث و دعوا بخشي از روابط شما با همسرتان را تشكيل مي دهد، بسيار مهم است، همه ما در زمان و مكان هاي مختلف ممكن است رفتارهاي متفاوتي از خود بروز دهيم، اما به نظر مي رسد، بحث و دعوا جز اين كه باعث انزجار و لطمه ديدن احساس شده و به رابطه سالم صدمه وارد مي كند، فايده ديگري ندارد و بايد آن را متوقف كنيم.

اولين گام به سوي اين هدف، اين است كه بفهميد واقعاً سر چه چيزي در حال بحث كردن با يكديگر هستيد و ديدگاه متضادتان را تعادل ببخشيد.

بعد از آن شما مي توانيد تكنيك هاي زير را به كار ببنديد، اجراي بعضي از اين تكنيك ها را بايد خود به تنهايي بر عهده بگيريد و در بعضي ديگر، همكاري همسرتان نيز ضروري به نظر مي رسد.

خودآگاه باشيد

خودآگاهي و مسئوليت پذيري، اولين گام براي اجتناب از تضادها است، تقريباً غيرممكن است كه شما بتوانيد همسرتان را بدون تغيير رفتار خود تغيير دهيد. اما اگر رفتار خودتان را تغيير دهيد، در اكثر اوقات واكنش رفتاري او نيز متفاوت خواهد بود.

وانمود كنيد كه بهترين هستيد:

اگر بي جهت لجبازي نكرده و كج خلق نباشيد، به همسرتان حس خوبي را منتقل مي كنيد

او در بي نظير بودن شما شكي نخواهد كرد.

وجدان خود را در نظر بگيريد:

در حال جر و بحث هستيد، چون شما حاضر نيستيد عذرخواهي كنيد، مصالحه كنيد يا ببخشاييد، مطمئن شويد كه به دعوا فقط براي اين كه غرور خود را نشكنيد، ادامه نمي دهيد.

در مورد اين كه آيا شما تحت تأثير عوامل ديگري قرار گرفته ايد يا نه؟ فكر كنيد.

نيروي عوامل و شرايط خارجي به هيچ وجه تخمين زدني نيست. آيا شما خسته ايد؟ در مورد چيزي نگرانيد؟ يا از موضوعي ناراحت هستيد؟

بچگي نكنيد:

آيا شما تمايل داريد، مثل يك بچه، بد عنق، بهانه گير و لجباز باشيد؟ يا مانند يك والد انتقادگر دائماً منت بگذاريد، انتقاد كرده و يا سرزنش نماييد؟ يك فرد بزرگسال، آرام است، روي مسائل تمركز مي كند، گوش مي دهد و مذاكره مي كند.

احساسات خود را كنترل كنيد:

همسر شما نمي تواند به شما القاء كند كه چه احساسي داشته باشيد. احساسات شما تحت نظارت و كنترل خود شما است. اگر عصباني هستيد بگوييد: من عصباني ام به اين علت كه ... نه اين كه فقط بگوييد: تو مرا عصباني كردي.

روابط خود را بهبود ببخشید:

داشتن ارتباطات مناسب براي برقراري آرامشي دوباره، بسيار حياتي و مهم است. اغلب دعواهايي كه مرتب تكرار مي شوند، فقط به اين دليل است كه يكي از همسران يا هر دوي آنها، احساس مي كنند طرف مقابل حرف هايش را نمي شنود و يا به آن اعتنا نمي كند.

تكنيك هاي زير هم ضمن اين كه، شانس مورد توجه قرار گرفتن شما را توسط همسرتان، افزايش مي دهند، به شما نيز كمك مي كنند به همسرتان نشان دهيد، به او توجه داريد و به حرف هايش اهميت مي دهيد.

گوش كنيد.

كنكاش كنيد.

توضيح دهيد.

خواسته هایتان را به طور گويا بيان كنيد.

لبخند بزنيد.

خشم خود را كنترل كنيد.

و اما تكنيك هایي برای برقراری ارتباط.

از بزرگترها یا كسي كه با شما همفكر است بخواهید برایتان پادرمياني کنند .

واژه هاي مناسب به كار ببريد.

منطقي باشيدوسعي كنيد تكنيك هاي حل مسئله را فرا بگيريد تا بتوانيد مشكل خود را به طور منطقي حل كنيد.

مخالفت طرف مقابلتان را بپذيريد .

نوبت حرف زدن را رعايت كنيدوبه طرف مقابلتان نيز فرصت براي حرف زدن بدهيد و نوبت خود را حفظ كنيد.

در اين صورت است كه بحث تا بهبود روابط ادامه مي يابد.

تهیه کننده: سرهنگ حجت الله حاجی پور-رئیس اداره مطالعات معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مازندران